考研看书困了怎么提神？

保持规律的作息时间可以帮助你更好地调整状态，提高效率。尽量保证每天有足够的睡眠时间，以及合理的饮食和适当的运动。早coffee晚tea是大多数考研人常用的提神方法，当然，这两样提神好物喝的时间也因人而异，如果对咖啡因比较敏感，建议尽量放在早上喝，避免晚上失眠。除了咖啡和茶。

也可以用风油精或泰国鼻通等略带刺激性的提神好物，在困得不行的时候用上，让自己挺过瞌睡时间。熬夜一时爽，第二天身体被掏空的感觉可不得劲。每晚尽量在12点前进入深度睡眠，保持7~8h的睡眠时间，把手机等电子产品放在拿不到的地方。

学习一段时间后，可以休息一下，放松一下大脑。例如，可以听音乐、散步、做瑜伽等。适当的休息可以帮助你恢复精力，提高效率。中午大家吃完午饭后血糖会上升，这时候大脑的供氧量就会降低，此时学习的状态就会大打折扣，与其继续消耗自己的能量，不如美美睡上一觉，就算是在桌上趴上10分钟都要比眼睛一点都不闭要强。

选择一个安静、整洁、舒适的学习环境，可以让你更加专注和放松。如果可能的话，可以选择一个有自然光线的地方，以避免长时间使用灯光造成的疲劳。

春困夏乏秋盹冬眠，很多同学一学习就想睡觉，除了晚上的睡眠时间不足或睡眠质量不好外，也有其他一些原因，比如很多人都不知道过多地食用甜食和碳水让人非常容易疲劳；平时疏于身体锻炼也会导致我们的身体素质下降，出现感冒发烧的状态，而一些治疗的药会让我们出现嗜睡的现象。所以保持积极的心态，相信自己能够完成备考任务。调整好学习的心态，遇到困难时，可以向朋友、家人或老师寻求帮助和支持。

不同的人有不同的学习方法，有些人喜欢独自学习，有些人喜欢与人讨论。找到适合自己的学习方法，可以让你的学习更加高效和愉快。大家可以将文科类的复习与理科偏逻辑计算类的学习交叉着学，减少对大脑同一部位的长时间训练，不同学科交叉可以调节大脑的思维模式，能够让大脑更加轻松。如果担心学科的切换会导致学习内容的不衔接，那么也可以在昏昏欲睡时吃一些东西，比如薄荷味糖果、酸梅糖、山楂条这类提神醒脑的小零食。

考研备考是一项长期的任务，需要坚持不懈的努力。只有通过不断的努力和学习，才能取得好的成绩。

将长期的任务分解成短期目标，制定每天的学习计划，并严格按照计划执行。这样可以让你更加明确每天的学习任务，避免因为任务繁重而感到沮丧和疲劳。不管是室内还是室外，保持站着或走着的状态大声的背书会有效地驱散瞌睡，而且无意识的活动中，反而会增强集中在书本上的注意力。而且有研究表明，走动状态下，心脏泵血能力更强，供应给大脑的血量更多，因而大脑获得的能量更多，大脑的工作能力更强，记忆力更好。

合理规划学习时间。长时间持续学习容易导致疲劳，因此建议采用番茄工作法或类似的学习时间管理技巧。将学习时间划分为短暂的工作时间块，每隔一段时间进行短暂的休息，有助于保持精力集中。选择适合自己的学习环境。有时候，环境的改变可以帮助提神。可以选择在阳光明媚的地方学习，或者尝试在不同的场所切换学习，以刺激新鲜感，提高学习兴致。适度的运动也是提神的有效方式。可以在学习间隙进行简短的锻炼，比如散步、深呼吸、简单的伸展动作等。这有助于促进血液循环，提高大脑的氧气供应，有助于提神醒脑。

保持充足的水分也是提神的关键。饮水有助于维持身体的水分平衡，促进新陈代谢，有助于提高专注力和警觉性。不过，过量的咖啡因和糖分摄入应该谨慎，以免导致反效果。定期进行眼保健操和眼部按摩也是缓解疲劳的好方法。长时间盯着书本或屏幕容易导致眼部疲劳，通过简单的眼部保健操可以缓解眼部不适感，提高注意力。保持良好的作息习惯。规律的作息对于提神醒脑非常重要。保证每天有足够的睡眠时间，晚上尽量避免过于刺激的活动，有助于更好地调整身体和心理状态。