考研好焦虑咋办？

创造良好的学习氛围，养成自律好习惯一个相对安静又有学习氛围的环境对于考研复习真的是太重要啦，大家都在学习，你就不好意思吃零食、玩手机啥的，当年我自习的那个大教室，坐一二百号人，居然没声音，那个自学氛围真是好，也不知不觉中影响激励了我。

建议考研的小伙伴们，能去图书馆或考研自习室复习，就不要在家或宿舍里学。还有复习备考以纸质学习资料为主，利用好你手中的电子设备，手机可用来刷单词或听网课视频，但不要刷剧打游戏，时间白白浪费掉，如果你自制力差的话，手机、平板尽量收起来。

在进行模拟训练时要注意：做题时不翻答案，不拖延，严格按照考试时间行练习，尽量加快做题速度。同时还要调整好心态，不要患得患失，做错题目不可怕，正好知道自己的短板在哪里，哪些知识点需加强巩固。政治：以背记为主自必不多说，各章知识点梳理、选择题错题要看一遍、大题主观题背起来。《肖四》《肖八》或《徐六》都是很考的考前复习资料。可以先把肖四押的题都过一遍，有重合的地方看一下两个答案有啥区别，哪个更好背，不一样的地方互相补充；背的时候分好要点，最好能自己整理下来，再直接对照着自己的笔记背诵；背诵有主有次，先背出题频率最高的题目，再背次重点的题目和一般题目。

尽量每天抽出点时间运动运动，哪怕就十来分钟，运动时分泌的肾上腺素和多巴胺，可以让人脑产生愉快的感觉，一定程度上可以缓解复习备考的精神疲劳和心理压力。而且运动还能让皮质醇含量降低，能增强你的记忆力，想不到吧，可以帮你更好的背忆知识点呢，还可以让你睡眠质量更高。复习备考很辛苦，有时候好好吃一顿也是很好的减压方法，吃顿火锅、串串，或是香蕉、巧克力都能一定程度上缓解焦虑情绪，但注意不能暴饮暴食哦。

不要总是跟别人比进度，动不动心态就崩了，复习不完了，焦虑了想放弃了……复习备考要有自己的学习计划和方法，你只看别人复习的快，别人复习完多少页，但其实他（她）未必就比你学得多，记得牢啊。还有，各种各样的经验贴看看就行了，只是个参考，在学习中摸索出最适合自己的高效学习方法。学会say no。每个人的时间和精力都是有限的，如果你日程已排满，突然有同学要麻烦你一件事情，而且要占用你一部分时间，那么你该如何回应对方？直接答应他可能会打乱你的原有的学习计划，这时最好的方式是婉转地拒绝。到底该不该在计划外的事情上花费时间，必须把握好自己的行事准则和优先顺序。既减少不必要的负担，也维护了同学关系。

备考的时候是不是我们还在想着娱乐活动？还是有些未完成的事情我们急需去做。到图书馆去自习，慢慢进入状态，不带手机，暂时不受到外界的干扰，用字和笔写一下自己的理想生活模样

不要紧张学习遇上瓶颈期是很正常的现象，很多人都会出现这一问题，不要太过于纠结这件事情。否则太过于紧张的心情，是无法进行复习的。

考研是一项重要的考试，对于每个考生来说都是一次巨大的挑战。焦虑和浮躁感是正常的情绪，但我们需要学会合理对待这些情绪，不要让其影响到正常的学习和生活。

建议你制定一份合理的学习计划。有了明确的目标和规划，你就能更有条理地进行学习，避免盲目性和浮躁感的加重。合理分配每天的学习时间，充分利用高效学习方法，确保每个学科都能够得到充分的关注。要时刻保持冷静和理智。不要过于焦虑未来的不确定性，要相信自己的努力能够取得好的结果。记住，成功的考研之路是一个渐进的过程，每一步都有其重要性。不要被瞬间的压力所迷惑，要保持对自己的信心，相信自己能够克服一切困难。建议你找到一种合适的放松方式。无论是运动、阅读、听音乐还是其他愉悦的活动，都能够帮助你释放压力，调整心态。在紧张的备考过程中，适时地给自己放松的时间，对提高学习效果和调整心理状态都有积极的影响。与此同时，与身边的朋友、家人或同学保持交流也是很重要的。分享自己的心情和压力，听取他们的建议和支持，能够有效减轻压力感，同时也让你感受到身边的温暖和支持。要时刻关注自己的身体状况。良好的身体状态是高效学习的基础。合理安排作息时间、保证充足的睡眠，还可以通过适度的运动来释放体内的紧张感。只有身心俱佳，才能更好地迎接考研的挑战。