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考研失眠怎么办才能缓解呢?

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推荐答案
  • 为我朝朝暮暮

    9分钟前发布

    你是什么原因睡不着,是压力大、紧张焦虑?还是你是夜猫子型,晚上安静时才来精神,学习效率高?如果是后者,建议调节一下自己的作息时间和生物钟,试着早起而不是熬夜,看看哪种更适合你,复习备考效率更高。

    如果是前者,那建议你把焦虑化为具体的实际的行动,制定切实的复习计划,尽量按时完成,同时保持平和心态,别想那么多,一天学累了,躺下就睡着了。

其他7个回答
  • 黎明鸟童年

    41分钟前发布

    考研人的每天并不是只有埋头苦学,可以找一两个研友,平时可以互相交流。其实作为一个吃货,我每天除了想题,就是在想吃什么,因为每天能吃到自己喜欢的食物简直是最令人心情愉悦的事啦!

  • 超越自已

    1小时前发布

    和我去年一样的,晚上焦虑睡不着,早上起不来,起的晚晚上更清醒更焦虑,恶性循环。当时尝试了各种方法,数羊,吃药,或者直接晚上不睡了,扛到第二天晚上再睡。但这些都治标不治本,当时感觉最好的方法就是抽一天时间出去晃晃,出去玩也好,逛街也好,当然运动最好,反正一定要耗光精力,放松好心情,到了晚上身体感觉疲惫了自然就想睡。重点就是第二天早上起来,好好规划自己的学习作息时间,每个星期可以拿半天或者一天时间出去放松。然后一定要相信自己,只要按照自己的计划来绝对没问题。这样进入自己的节奏之后,就不会再会去想那么多了。

  • 拥抱白孤单

    1小时前发布

    人之所以会感到焦虑,很大程度上源于对于未来的不确定性,而我们考研的小伙伴如果复习效果没有达到自己的预期,对即将到来的考试没有足够信心的话,就会焦虑紧张、觉得压力很大。而要缓解压力,也很简单,那就是把焦虑转化成具体的行动。找出自己大脑最兴奋的时间段(最好是在白天尤其是考试那个时间段),制定适合自己的作息时间表,并严格执行直到考试。形成规律的生物钟,养成良好的习惯对于备考学习有很大的帮助,建议全职备考的同学要保持每天不低于8小时的有效学习时间。

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